Ako si naplánovať nový rok a zahodiť nefunkčné predstavzatia

A je to tu. Čas veľkých plánov a nerealistických predsavzatí. Alebo naopak – odovzdanosti, že veď bude ako bude. Čo takto pripraviť sa na nový rok s funkčným plánom a splniteľnými očakávaniami? Pozrime sa na to, ako si môžeš naplniť nový rok dobrými vecami skôr, než ti ho zaplní život sám.

Tento spôsob plánovania je inšpirovaný youtuberkou Amy Landino, ktorá ho zase prevzala od Tima Ferrissa. A keďže je fakt dobrý, posúvam ho ďalej tebe.

Základná myšlienka tohto plánovania nového roka

Neviem, ako to máš ty, ale mňa Nový rok motivuje spraviť niečo inak. Začať novú kapitolu v živote. Prísť s nejakou zmenou. Často mám však veľké oči 👀. Moje predsavzatia sa rozplynú celkom rýchlo a život sa nakoniec deje tak, ako vždy. Okolnosti všedných dní ma prevalcujú, veci sa opakujú ako po minulé roky a ja som rada, že sa nám darí v rámci možností slušne žiť. A v noci si napriek rastúcim zúbkom nášho drobca trochu pospať.

Preto mi veľmi dobre padlo natrafiť na video od Amy a jej tip pozerať sa na začiatku nového roka nielen dopredu, ale hlavne dozadu (v kalendári, nie v zrkadle).

Ideme totiž zhodnotiť uplynulý rok. Podstatou je spraviť si prehľad o vlastnom živote za uplynulých 12 mesiacov a na základe zistených dát naplánovať ďalší rok.

Veľmi sa mi páči, že tu nejde o princíp „Staň sa najlepšou verziou samej seba! 📣“. Žiadne premotivované výkriky, žiadne posilňovanie vôle a žiadne nakupovanie nového funkčného oblečenia v povianočných výpredajoch. Jednoducho zistíme, čo nám prináša radosť a vedome tým naplníme nový rok. A to skôr, než sa zaplní sám.

Ideš do toho so mnou?

5 krokov k lepšiemu novému roku

Na začiatok si vezmi svoj kalendár, mobil, čistú A4-ku a pero (prípadne fixky dvoch farieb).

1. Vytvor si dva zoznamy

Navrch dostatočne veľkého čistého papiera si zaznač nadpisy pre dva stĺpce – pozitívne a negatívne.

2. Sprav si prehľad svojho kalendára

Vezmi si všetky zdroje, kam si zapisuješ udalosti – nástenný kalendár, diár, notes, mobil… Ak veľa fotíš, pomôže ti aj album fotiek v mobile.

Kalendár otvor na 1. januári minulého roka a postupne si prechádzaj jednotlivé dni. Všímaj si udalosti, činnosti, povinnosti aj ľudí, s ktorými si sa stretla za uplynulý rok. Začni si do stĺpcov zapisovať všetko, čo v tebe vyvolá emócie – ktoré veci vnímaš spätne pozitívne, a ktoré negatívne.

Všímaj si, ako sa pri spomienke na uplynulé udalosti naozaj máš. Ak to bola rodinná stretávka, a ty si presvedčená, že by si z nej MALA mať radosť, nepíš ju medzi pozitíva. Radšej sa zamysli nad tým, prečo v tebe vyvoláva zmiešané pocity a zistenie si zaznač do negatív.

Medzi moje pozitíva patria rodinné udalosti (narodeniny, sviatky, krstiny…), púte, výlety s rodinou, stretnutia s priateľmi, jazdenie a blog, čas so švagrinami strávený prácou aj kávou a projekty, ktoré sa nám podarilo doma spraviť.

Medzi negatívami mám záver tehotenstva spojený so zdravotnými problémami a ďalšie zdravotné záležitosti, ktoré mi vyskakovali celý rok a riadne ho znepríjemňovali. Mám tam tiež zle zorganizované rodinné akcie, ktoré priniesli viac nedorozumenia ako úžitku, dovolenky a výlety, ktoré nás skôr vyčerpali a dávanie prílišnej energie do zbytočných projektov.

3. Sprav si analýzu svojich zoznamov

Prešla si si celý rok? Výborne. Teraz si prejdi pohľadom svoje stĺpce.

Rozoberať každú položku v zozname by bolo dosť zdĺhavé. Zameriame sa preto len na pätinu najdôležitejších. Spočítaj, koľko je pätina z každého stĺpca a vyber podľa toho počet tých, ktoré ti priniesli najviac radosti (ja som mala 36 pozitívnych položiek; vyberiem preto 7 najlepších).

4. Naplánuj si dobré veci

Vezmi si kalendár na ďalší rok a zaplň ho vybranou pätinou vecí. Dohodni sa s ľuďmi, zajednaj si udalosti, naplánuj si projekty. Pretože to, čo máš rada, sa nestane samé od seba len preto, že to máš rada! Musíš si za tým vedome ísť a strčiť to do kalendára skôr, než sa ocitneš na nejakej návšteve, kam si vlastne ani veľmi nechcela ísť.

Život s deťmi tiež vyžaduje manažérske schopnosti a plánovanie vopred. Deti nás síce nútia improvizovať, ale ak sa nechceš zblázniť, niečo predsalen potrebuješ vedieť dopredu – napríklad, kto deti postráži alebo ako sa s manželom podelíte o jedno auto.

Viem, život plynie a veci sa dejú, deti sú choré aj dva mesiace v kuse, prídu nečakané finančné výdavky atď… Ale čo sa ti páči viac – mať kalendár plný činností, ktoré ťa napĺňajú aj za cenu, že sa všetko z toho nesplní… Alebo nechať život, nech ťa unáša okolnosťami?

Poď do toho. Zapíš si, čo je pre teba dôležité, napíš to do kalendára ceruzkou a prekonzultuj s manželom (a prípadne ochotnými rodičmi), čo by ste mohli zrealizovať.

5. Sprav si zoznam vecí, ktoré eliminuješ

Rovnako si vyber pätinu najdôležitejších položiek z tvojho zoznamu negatívnych vecí.

Sú udalosti, ktoré nedokážeme ovplyvniť a treba ich len prijať. Ako napríklad silná alergia v 9. mesiaci tehotenstva! Ale určite sú v tvojom zozname položky, na ktoré máš dosah.

Vyber ich, zapíš a teraz to dôležité – porozmýšľaj prakticky, ako ich nevpustíš do svojho života. Čo spravíš pre to, aby sa už neopakovali?

V mojom prípade sú to napríklad rodinné výlety s prespaním na 1-2 noci. Uvedomili sme si, že zbaliť 6 ľudí a ísť niekam na chvíľočku, je v našej situácii vyčerpávajúce a… hlúpe. Takže buď budeme chodiť na výlety „na otočku“, až kým naše najmladšie nebude mať 12 rokov… alebo zostaneme na mieste aspoň tri noci, aby sa nám to oplatilo.

Najdôležitejšie na záver

Nestačí len spoznať veci, ktoré ti otravujú život a vyhýbať sa im. Tvoj život potrebuješ vedome napĺňať naozaj dobrými vecami, aby si nezostala prešľapovať na mieste, keď vyhodíš z kalendára to, čo nemáš rada.

Ty potrebuješ vedieť, čo ťa napĺňa radosťou a prešpikovať tým svoj rok. Tak, aby na veci, ktoré ťa ubíjajú, už nezostal priestor.

Milá mama, želám Ti do nového roka, aby bol toto rok dobrých vecí pre teba aj tvojich milovaných ❤️.

Maj sa krásne a nestrať samu seba!

P.